Alimentos X Pele: como cuidar da pele pela alimentação

Alguns alimentos são ricos em propriedades que têm o poder de ajudar na circulação sanguínea e combater inflamações. São ricos em vitaminas, o que acaba se revertendo com efeitos na pele, renovando-a e acabando com as espinhas. Veja quais são os melhores e os piores alimentos para a pele.

O que Comer?

alimentos que fazem bem para a pele

 

  • Pimentão vermelho: é riquíssimo em vitamina C, fibras e vitamina B6. Além de carotenoides, que previnem o surgimento de rugas e aumentam a circulação sanguínea na pele, combatendo as espinhas fortemente;
  • Chocolate meio amargo: é rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonoides. Além de melhorar a aparência da pele, ele reduz as rugas e protege contra as queimaduras do sol;
  • Salmão: combate o estresse, a ansiedade e a depressão. É muito rico em vitamina D e ômega 3, que melhoram as inflamações da pele e ainda deixa os cabelos mais fortes e saudáveis;
  • Óleo de coco: contém ácido láurico, que é anti-bacteriano e protege contra vírus, inflamações, infecções e acne. É rico em ácidos graxos e vitamina E, que mantêm a pele hidratada, macia e sem rugas;
  • Chá verde: é uma grande fonte de antioxidantes e L-teanina, relaxando o corpo e afastando o estresse. Também contém catequinas, um antioxidante com importantes propriedades anti-inflamatórias;
  • Espinafre: é fonte de ferro, clorofila, magnésio, fibras, proteínas e vitaminas A, C e E. Os antioxidantes presentes também combatem vários problemas de pele;
  • Sementes: chia, girassol, abóbora, linhaça. São ricas em selênio, vitamina E, magnésio, proteínas e ômega 3. Essas propriedades combatem as rugas, hidratam a pele e reduzem os níveis de estresse;
  • Aipo: contém vitamina K, que previne a hipertensão e reduz os níveis de estresse. É uma fonte natural de sódio, potássio e água, evitando o ressecamento da pele;
  • Mamão papaia: rico em antioxidantes, como a vitamina C, E e betacarotenos, que reduzem as inflamações, a acne e os danos causados pelo sol;
  • Cenoura: rica em vitamina A, ela evita o excesso de produção de células na camada exterior da pele, evitando consequentemente a oleosidade. Além disso, é boa para clarear manchas e diminui os riscos de câncer de pele.

Máscaras Caseiras: quais alimentos utilizar?

Máscara de suco de tomate

máscara de suco de tomate

O tomate é rico em antioxidantes, que ajudam na renovação das células.

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de leite;
  • 1 colher (sopa) de suco de tomate.

Modo de preparo: misture os ingredientes em um recipiente. Aplique a mistura na pele limpa e deixe agir de 10 a 15 minutos. Remova com água abundante. O tratamento pode ser feito todas as noites.

Máscara de canela

canela para a pele

Esfoliante e hidratante, essa máscara deixa a pele doce e rejuvenescida.

Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de mel;
  • 1 colher (chá) de canela.

Modo de preparo: em um recipiente, misture bem os ingredientes. Aplique na pele limpa e massageia, fazendo uma esfoliação durante 3 a 5 minutos. Remova com água fria e repita o processo de 2 a 3 vezes por semana.

Máscara de aveia

máscara de aveia

A aveia é rica em vitaminas e minerais. Um ótimo esfoliante natural que remove as células mortas da pele.

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de farelo de aveia;
  • 1/2 colher (chá) de mel;
  • 2 gotas de óleo de camomila;
  • 2 gotas de óleo de gerânio;
  • 2 colheres (sopa) de leite.

Modo de preparo: misture todos os ingredientes. Aplique na pele limpa, fazendo movimento circulares. Deixe agir por 15 minutos e remova com água morna.

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Máscara de kiwi e argila verde

máscara de kiwi e argila verde

O kiwi é fonte de vitamina C, removendo as células danificadas com esta máscara esfoliante, cicatrizante, revitalizante e antisséptica.

Ingredientes:

  • 1 kiwi;
  • 2 colheres (sopa) de argila verde;
  • Água para dar ponto.

Modo de preparo: descasque e esmague o kiwi. Adicione a argila e água, mexendo até dar ponto. Aplique na pele limpa e seca. Faça movimentos circulares para esfoliar. Deixe agir por 10 minutos e remova com água da torneira.

Alimentos que fazem mal para a pele

alimentos que fazem mal para a pele

O maior inimigo da sua pele pode estar infiltrado aí, no seu prato. Conheça agora os piores alimentos para a saúde da pele:

Frituras. É sempre bom evitar. O óleo quente transforma as propriedades do alimento preparado, e a gordura eleva o risco de doenças cardiovasculares. As frituras tendem a deixar a pele oleosa e acneica. Prefira os grelhados.

Sorvete. Cheios de açúcar, gorduras trans, corantes, sabores artificiais e gordura hidrogenada, o consumo desse alimento está muito ligado à celulite, às estrias e às espinhas. Um bom substituto sãos os picolés de fruta, como limão, maracujá e abacaxi.

Comida apimentada. Costuma dilatar os vasos sanguíneos, causando manchas no rosto e deixando a aparência envelhecida. As mulheres na menopausa, principalmente, devem evitar esses alimentos.

Laticínios. Alimentos como iogurte, leite, queijo amarelo, doce de leite e leite condensado, são ricos em gorduras e acabam aumentando a oleosidade da pele. Por isso, as versões desnatas e sem lactose são preferíveis.

Bebidas alcoólicas. O álcool deixa a pele desidratada e sem brilho, porque ele compromete o bom funcionamento do fígado, impedindo-o de eliminar toxinas. É preciso moderação na hora de beber, em média 12 doses por semana. A ressaca, no entanto, não deve se tornar permanente. Depois de beber, ingira bastante líquido para hidratar a pele.

Fontes:

https://books.google.com.br/books?hl=pt-BR&lr=&id=EghzoLyDC0gC&oi=fnd&pg=PA7&dq=alimenta%C3%A7%C3%A3o+pele&ots=KX56x2sYIn&sig=PT2TJAE-ZCwgvxWl06z27RwrJ-8

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2001.10719017

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